تشكل فترة الدورة الشهرية تحديات متعددة تعاني منها النساء، حيث يترافق معها آلام جسدية ونفسية نتيجة للتغيرات الهرمونية،تعتمد الكثير من النساء على المشروبات الطبيعية كطرق فعالة للتخفيف من هذه الآلام، لذلك يعتبر تناول المشروبات المناسبة جزءًا مهمًا من العناية بالصحة للنساء خلال هذه الفترة،يهدف هذا المقال إلى تسليط الضوء على المشروبات الفعالة التي يمكن أن تساعد النساء في تخفيف الآلام وتعزيز الراحة خلال الدورة الشهرية.

أفضل مشروب للدورة الشهرية

تعاني معظم النساء من آلام شديدة تتراوح في شدتها قبل وأثناء الدورة الشهرية، وهذه الآلام قد تكون نتيجة للتغيرات الحادة في الهرمونات أو بسبب صعوبة نزول الدورة،دائمًا ما يتذكر البعض الأدوية التقليدية والكراتين الدافئة التي توصف في مثل هذه الحالات، ولكن الإقبال المتزايد على الأطعمة والمشروبات الصحية يجعل التفاصيل طبيعية جدًا،تعتبر المشروبات بالأعشاب من الخيارات الممتازة لتحسين الأعراض المصاحبة.

على الرغم من أن الأبحاث العلمية حول فاعلية بعض المشروبات قد تكون محدودة، إلا أن الأدلة القصصية والتقليدية تعزز من فائدة هذه المشروبات في تخفيف الآلام،فقد ثبت أن هناك مجموعة من المشروبات العشبية التي يوصى بها والتي تساهم في تنظيف الرحم وتسهيل نزول الدورة الشهرية.

1- شاي النعناع

يُعتبر شاي النعناع الخيار الأول في قائمة المشروبات المريحة أثناء الدورة الشهرية،فهو يُساعد على ارتخاء العضلات وتخفيف آلام الدورة نتيجة احتوائه على المنثول،يمكن تحضيره بسهولة بغلي أوراق النعناع في الماء، ويمكن تحليته حسب الرغبة،تشير بعض الدراسات إلى أن شاي النعناع يمكن أن يُقلل من التقلصات التي تترافق مع الدورة الشهرية.

2- شاي القرفة

تعد القرفة واحدة من أكثر المشروبات شعبية خلال فترة الدورة الشهرية،يمكنك تحضيرها من خلال إضافة القرفة إلى الماء المغلي، وهي فعالة في تقليل الألم وتقليل الشعور بالغثيان،يُعتقد أن القرفة تساعد في تنظيم الدورة الشهرية وجعلها تأتي بشكل منتظم.

3- شاي الزنجبيل

يعتبر الزنجبيل من المشروبات المعروفة بتخفيض آلام الدورة الشهرية،بالإضافة إلى ذلك، فإنه يُساعد على تحسين الدورة الدموية ويقلل من الالتهابات،يتم تحضير شاي الزنجبيل عن طريق غلي شرائح الزنجبيل الطازج في الماء، ويمكن أن يُضاف له العسل لتحسين الطعم.

4- شاي البابونج

يُعتبر شاي البابونج من الأعشاب المهدئة التي تساعد على استرخاء الجهاز العصبي وتخفيف الآلام،ولفائدته أيضًا في تقليل التشنجات المؤلمة التي تحدث في عضلات الرحم، يُنصح بشرب كوب منه خلال فترة الدورة.

5- شاي الشمر

الشمر يعد من الأعشاب الطبيعية التي تُعتبر فعالة في تخفيف آلام الدورة الشهرية،يحتوي على مواد مضادة للتشنجات، وقد أثبت فعاليته من خلال تجارب أجريت على النساء،يمكن تحضيره بإضافة بذور الشمر إلى الماء المغلي.

6- النمام البري

هذا النبات يعتبر من الأعشاب التي تساهم في تخفيف الألم و تدفق الدورة الشهرية،يُعرف بالعديد من الأسماء، ويمكن تناوله على شكل شاي.

7- شاي الميرمية

يُساعد شاي الميرمية في تقليل آلام الدورة الشهرية، ويُعتقد أنه يُحسن من الحالة العامة للجسم عند تناوله على الريق.

8- شاي اليانسون

يُعتبر اليانسون من الأعشاب الطبيعية التي تُساهم في تخفيف آلام الدورة،يُمكن تحضيره عن طريق نقع اليانسون في الماء الساخن لبضع دقائق.

9- الكمون والحلبة مع القليل من القرفة

هذا المزيج يقدم فوائد صحية عديدة، وهو مشروب تقليدي يُستخدم لتخفيف آلام الدورة الشهرية منذ العصور القديمة،يمكن تناوله على حدة أو مزجه ل الفائدة.

مشروبات باردة لتنزيل الدورة الشهرية

بعض المشروبات تقدم فوائد إضافية يمكن أن تُساعد في تقليل آلام الدورة الشهري ما إذا كان بدرجة حرارة باردة، ويُمكن أن تُشرب مع الأطعمة بطرق مختلفة

1- مشروب الكركم

يُعتبر الكركم من أفضل المشروبات نظراً لفوائده الصحية المتعددة،عند مزجه مع اللبن والعسل، فإنه يُساعد في تنظيم هرمونات الجسم وتقليل تقلصات الدورة.

2- مشروب القرفة

يمكن أيضاً دمج القرفة مع اللبن، سواء كان ساخنًا أو بارداً، وهي تساعد على تنظيم الدورة وتخفيف الألم.

3- مشروب الكمون

يمكن تحضير مشروب الكمون عبر نقع البذور في الماء الساخن، وهذا يقضي على الأعراض المرتبطة بالدورة.

4- مشروب البقدونس

يتميز البقدونس بفوائده الصحية العديدة، ويمكن تحضيره ليكون عصيرًا مغذيًا يُساعد في تسريع نزول الدورة.

5- عصير الأناناس

يحتوي على مادة تعزز تسريع الدورة الشهرية أثناء فترة عدم انتظامها، مما يجعله خياراً جيداً.

6- دونغ كواي

هذه العشبة تُعتبر فعالة في تحفيز الدورة الشهرية، ويُفضل استشارة طبيب قبل استخدامها.

7- عصير البابايا الغير ناضجة

هذا العصير يُساعد على التقلصات في عضلات الرحم، مما يسهل من نزول الدورة الشهرية.

المشروبات التي تحتوي على فيتامين ج

يُعتبر فيتامين ج عنصراً مهماً في تعزيز صحة الجسم، حيث يمكن أن يُساعد في تسريع نزول الدورة،تشمل المشروبات الغنية بفيتامين ج الجريب فروت والبرتقال.

1- مسحوق الكركمين

يعمل كمضاد التهاب ويُحضر بطريقة سهلة عن طريق غلي المسحوق بالماء.

2- مستخلص بذور العنب

تظهر الدراسات أن تناول مستخلص بذور العنب يُساعد في تقليل الألم المرتبط بالدورة.

3- الماء أفضل مشروب للدورة الشهرية

يُعتبر الماء عنصراً أساسياً للحفاظ على ترطيب الجسم، ويجب أكله بكثرة خلال الدورة الشهرية.

المشروبات العشبية وأمانها لتخفيف ألم الدورة الشهرية

على الرغم من عدم وجود أدلة قوية على فعالية المشروبات العشبية، إلا أن الكثير من النساء يستخدمنها لتخفيف أعراض الدورة الشهري،ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل اللجوء إليها.

أسباب تأخر الدورة الشهرية

تتعدد أسباب تأخر الدورة الشهرية، وتشمل عدة عوامل منها

• الحمل يُعتبر الحمل من أبرز أسباب تأخر الدورة.
• خلل في الغدد الصماء تؤثر الغدة الدرقية أو أي خلل هرموني على انتظام الدورة.
• الضغط والتوتر قد يؤدي الضغط النفسي والإجهاد إلى تأخر الدورة.
• سن اليأس مع بلوغ سن معينة، تبدأ الدورة بالتوقف تدريجيًا.
• تناول حبوب منع الحمل تتسبب في بعض الحالات بتأخير الدورة الشهرية.
• السمنة أو فقدان الوزن المفاجئ تؤثر التغيرات الكبيرة في الوزن على الهرمونات.

في ختام المقال، يمكن القول أن هناك العديد من المشروبات الطبيعية التي تسهم في تخفيف الألم وتسريع نزول الدورة الشهرية،لذلك ينبغي على النساء التعرف على تلك الخيارات لاختيار ما يناسبهن ويساعدهن في تجاوز هذه الفترة بكل سلاسة.