الفيتامينات والمكملات الغذائية هى منتجات مصممة لزيادة كمية العناصر الغذائية التي تتناولها يوميًا، ومنها المعادن والأحماض الأمينية وغيرها من المركبات الأساسية.

غالبًا ما تُستخدم هذه المكملات الغذائية لمعالجة أوجه القصور الغذائية، أو دعم الحالات الصحية، أو تعزيز الصحة بشكل عام، ورغم أن المكملات الغذائية قد تكون مفيدة، إلا أن بعض التغييرات الغذائية وممارسات نمط الحياة قد تعمل على تحسين امتصاص العناصر الغذائية بشكل كبير.

_تناول المكملات الغذائية مع الطعام

_تقسيم الجرعات على مدار اليوم

_تجنب تناولها مع القهوة أو الشاي

_تناول فيتامين سي مع مكملات الحديد

_حافظ على رطوبة جسدك

_ضع صحة أمعائك في الاعتبار

_احرص على تناول الكالسيوم والحديد معًا

_تجنب تناول الفيتامينات المتعددة على معدة فارغة