الأحد 17/نوفمبر/2024 - 08:45 م

شدد خبراء التغذية على أهمية عدم إغفال دور الأطعمة الطبيعية في تنظيم الشهية، التي لطالما كانت حجر الأساس في أي نظام غذائي صحي ومتوازن، على الرغم مما أحدثته أدوية مثل أوزمبيك في عالم إنقاص الوزن، وذلك وفقًا لـ nypost.

أطعمة صحية بديلة لأدوية إنقاص الوزن

ووفقًا لباحثون، فبعض الأطعمة الصحية يمكنها تنشيط مسارات مماثلة بشكل طبيعي، ما يساعد على الحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام وإدارة تناولك له.

ويعد الشوفان غنيًا بالألياف القابلة للذوبان، خاصة بيتا جلوكان، الذي يساعد على إبطاء عملية الهضم، ويزيد من الشعور بالشبع، والزبادي اليوناني الغني بالبروتين يساعد بنسبة كبيرة على إنقاص الوزن.

وذكر خبراء التغذية، أن التفاح أدرج في القائمة بفضل البكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان، التي تتمدد في معدتك وتؤخر عملية الهضم.

والبيض يعد من الأطعمة المفضلة للكثيرين، ويساعد على إنقاص الوزن، وتشمل الأطعمة الأخرى المفيدة لإنقاص الوزن، الأفوكادو والشعير وبذور الشيا والخضروات الورقية الداكنة مثل الكرنب والسبانخ.

وتتميز الخضراوات الورقية بقلة السعرات الحرارية وغناها بالألياف والفيتامينات والمعادن، وكذلك المكسرات والبذور غنية بالدهون الصحية والألياف والبروتين.