يُعتبر النسكافيه من المشروبات المفضلة بالنسبة للكثير من الناس، وهو نوع من أنواع القهوة سريعة الذوبان التي تُعتبر جزءًا من الثقافة الشائعة في جميع أنحاء العالم،يجد كثيرون في هذا المشروب طاقةً تلامس حاجاتهم اليومية، وخاصةً في الصباح،ومع ذلك، تثار العديد من التساؤلات حول السعرات الحرارية لهذا المشروب وتأثيره على الصحة،في هذا البحث، سنستعرض الفوائد والمكونات الغذائية المختلفة للنسكافيه، والتركيز على السعرات الحرارية في أنواعه، مما سيساعد على فهم أكبر لهذا المشروب الشائع.

أولًا السعرات الحرارية في النسكافيه

تعد مشروبات القهوة سريعة الذوبان مثل النسكافيه من الخيارات الممتازة لمن يبحثون عن مشروبات ذات سعرات حرارية منخفضة،فالسعرات الحرارية في كوب واحد من النسكافيه الأسود، والذي لا يحتوي على أي إضافات، تبلغ حوالي 2 سعر حراري فقط،وهذا يجعله مشروبًا مثاليًا لمن يتبعون أنظمة غذائية محددة أو حميات لخسارة الوزن.

هذا المنخفض من السعرات الحرارية يعود إلى عدم احتواء النسكافيه الأسود على أي مكونات إضافية مثل الحليب أو السكر أو المبيضات، فهو يكاد يكون خاليًا من الدهون والكربوهيدرات، مما يجعله خيارًا ممتازًا على مدار اليوم.

ثانيًا ما هي كمية السعرات الحرارية في النسكافيه بالحليب

في حالة إضافة الحليب إلى النسكافيه، فإن هذا سيؤدي إلى كمية السعرات الحرارية بشكل ملحوظ،فالكوب الواحد من النسكافيه مع الحليب والسكر يحتوي على حوالي 33 سعر حراري،وتعزى هذه السعرات الحرارية إلى وجود الكربوهيدرات والسكر، حيث يأتي معظمها من الحليب والسكر المضافين.

وتبقى الخيارات متنوعة حسب نوعية الحليب المستخدم، فالحليب كامل الدسم سيعطي سعرات حرارية أكثر مقارنة بالحليب الخالي من الدسم، مما يجعل مراقبة السعرات ضرورياً لمن يتبع حمية غذائية.

ثالثًا ما هي كمية السعرات الحرارية الموجودة في أصناف مختلفة من النسكافيه

تتعدد أنواع النسكافيه المتاحة في الأسواق، ويختلف كل منها في كمية السعرات الحرارية،إليكم بعض التفاصيل عن السعرات الحرارية في أنواع مختلفة

• كوب نسكافيه كابتشينو (160 مل) 60 سعر حراري.
• كوب نسكافيه 3×1 (180 مل) حوالي 90 سعر حراري.
• كوب نسكافيه لاتيه (150 مل) حوالي 90 سعر حراري.
• كوب نسكافيه لاتيه مع حليب غير كامل الدسم (360 مل) حوالي 150 سعر حراري.

تبدو هذه الكميات مناسبة مقارنة بالمشروبات الأخرى، ولكن يجب توخي الحذر عند استهلاك كميات كبيرة، خاصة لمن هم في حاجة إلى عمل توازن في نظامهم الغذائي.

رابعًا ما هي العناصر الغذائية التي نحصل عليها من نسكافيه 3×1

تحتوي عبوة نسكافيه 3×1 المعروفة بتسهيل تحضير المشروب، على مكونات تتضمن النسكافيه والسكر ومادة مبيضة، مما يجعل تحضيرها سريعًا وسهلاً،كل 20 غرامًا من هذا المنتج تحتوي على حوالي 88 سعر حراري، 2 غرام من الدهون، و7 غرام من الدهون المشبعة، مما يجعل منها خيارًا أقل مثالية في حال اتباع حمية خاصة.

بالإضافة إلى ذلك، لا تحتوي هذه العبوة على أي نسبة من الكوليسترول أو الحديد أو الكالسيوم، مما يزيد من اهتمام الباحثين عن خيارات صحية بمراقبة ما يتناولونه.

خامسًا هل يمكن تناول نسكافيه 3×1 خلال حميات إنقاص الوزن

على الرغم من أن الكافيين يعزز فقدان الوزن عند تناوله بشكل صحيح، إلا أن تناول نسكافيه 3×1 قد يكون له تأثير عكسي،نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من السكر، فقد يؤدي إلى الوزن بدلًا من مساعدتك في فقدانه،في الواقع، كوب من هذا النوع يحمل حوالي 88 سعر حراري، مما يعطيه فاعلية أقل في تعزيز حرق الدهون مقارنة بالنسكافيه العادي.

يرجع ذلك أساسًا إلى مستوى الأنسولين في الجسم، والذي يعمل على تخزين الدهون والسكر بدلاً من حرقها،لذا، يُفضل الاعتماد على الخيار العادي للحصول على الفوائد الكاملة للقهوة.

سادسًا كيف تساعد القهوة في خسارة الوزن

تتميز القهوة باحتوائها على الكافيين، الذي له دور فعال في تحفيز الأيض و حرق الدهون،يعمل الكافيين على تنشيط الجهاز العصبي، مما يساعد في تحسين مستويات الطاقة وتحفيز عملية حرق الدهون أثناء التمارين الرياضية،وهذا قد يعطي فرصة أكبر للأشخاص الراغبين في فقدان الوزن لتحقيق أهدافهم بشكل أسرع.

ولذا، يُعتبر النسكافيه الأسود خيارًا ممتازًا لمن يسعون لفقدان الوزن بفضل انخفاض سعراته الحرارية وتأثيره الفعّال.

في الختام، ومع ما سبق، نكون قد استعرضنا جوانب عديدة تتعلق بالنسكافيه والسعرات الحرارية في أنواع مختلفة منه،من المهم الانتباه إلى الخيارات التي نتخذها حسب أهدافنا الصحية،تبدو المشروبات السريعة الذوبان مثل النسكافيه مفيدة، ولكنها تحتاج إلى تقييم سليم لعناصرها الغذائية قبل اتخاذ القرار النهائي بخصوص استهلاكها،نوصي دائمًا بالتفكير الجيد في العادات الغذائية اليومية واختيار المشروبات المفيدة التي تساهم في تعزيز الصحة.