الخميس 28/نوفمبر/2024 - 03:46 ص

يتناول ملايين الأشخاص حول العالم، الفيتامينات والمكملات الغذائية سعيًا لتحقيق الصحة المثلى، ومع ذلك يحذر الخبراء من أن تناول مجموعات معينة من هذه الأدوية قد يكون خطيرًا، حيث تتراوح الأضرار المحتملة الناجمة عن خلط أقراص الفيتامينات الشائعة من النقص إلى تلف الأعضاء.

وحذر خبراء الصحة، من مزج المكملات الغذائية أثناء التناول، وبخاصة مستخلص أرز الخميرة الحمراء والنياسين، بهدف خفض نسبة الكوليسترول، حيث إن كلا المنتجين معًا قد يتسببان في تلف الكبد والإصابة بمشكلات صحية خطيرة ترتبط بالقلب والأوعية الدموية. 

ووفقًا لما نشر في صحيفة ديلي ميل البريطانية، فغن مضاعفة الكمية المستهلكة من المكملات الغذائية، لا تزيد الفوائد وقد تكون ضارة للكبد، ويزداد هذا الخطر إذا أضيفت إلى الخليط مواد أخرى تعمل على خفض الكوليسترول، مثل الستاتينات، وأحد المخاطر الشائعة لتناول فيتامينات أو مكملات مختلفة في نفس الوقت، هو أنها تتعارض مع بعضها البعض، مما قد يجعل الجسم يواجه نقصًا محتملًا في الفيتامينات أو المعادن.

مخاطر تناول مكملات المغنيسيوم والكالسيوم في نفس الوقت 

ويوصي خبراء الصحة، بعدم تناول مكملات المغنيسيوم والكالسيوم في نفس الوقت، على أن يتم ترك فترة زمنية بين تناول جرعات عالية من مكملات المغنيسيوم والكالسيوم لمدة ساعتين على الأقل، لأنها قد تتنافس على الامتصاص، ويساعد الماغنيسيوم الجسم على تحويل الطعام الذي نتناوله إلى طاقة في حين أن تناول الكالسيوم ضروري لصحة العظام، ويحدث تفاعل مماثل أيضًا مع البوتاسيوم، وهو معدن أساسي لصحة القلب، والكالسيوم، وكذلك مع الزنك والنحاس.

وحذرت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، من أن تناول الكثير من الزنك يمكن أن يتداخل مع امتصاص النحاس، وهو معدن ضروري لإنتاج خلايا الدم ودعم صحة العظام، وفي حالة عدم الحصول على القدر الكافي من النحاس، فقد يصاب الجسم بفقر الدم وضعف العظام، لذلك ينصح بترك فاصل زمني بين جرعات المكملات الغذائية لمدة ساعتين لتقليل هذا الخطر.