الخميس 19/ديسمبر/2024 - 07:01 ص

تعد دهون البطن مشكلة صحية مزعجة تواجه الكثيرين، وقد ترتبط بأمراض خطيرة مثل السكري والقلب، ولحسن الحظ، يمكن لبعض الأطعمة أن تدعم جهودك في التخلص منها من خلال تسريع عملية حرق الدهون وتقليل الالتهابات في الجسم. 

بذور الشيا

تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الألياف والبروتين، مما يجعلها حليفًا ممتازًا للشبع، ويساعد محتواها العالي من أحماض أوميجا 3 الدهنية على تقليل الالتهابات في الجسم، مما قد يكون مفيدًا في مكافحة تراكم الدهون في البطن.

الشاي الأخضر 

على الرغم من أن الشاي الأخضر معروف بخصائصه المضادة للأكسدة، إلا أن قِلة من الناس يعرفون أنه يمكن أن يساعد أيضًا في حرق الدهون. فهو يحتوي على الكاتيكين، وهي مركبات ثبت أنها تزيد من التمثيل الغذائي وتحسن أكسدة الدهون أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

خل التفاح

اكتسب خل التفاح شعبية كبيرة كعلاج طبيعي لفقدان الوزن. وقد قيل إن تناوله قد يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وزيادة الشعور بالشبع، مما قد يؤدي إلى تقليل السعرات الحرارية المتناولة.

الفلفل الحار

يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين، وهي مركب لا يضيف نكهة للأطباق فحسب، بل يمكنه أيضًا تعزيز عملية التمثيل الغذائي مؤقتًا وتعزيز حرق السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد تناوله على تقليل الشهية.

الكينوا

الكينوا عبارة عن حبوب غنية بالبروتين والألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، وتحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية والعناصر الغذائية التي تعزز عملية التمثيل الغذائي الصحي.

السبانخ

السبانخ منخفضة السعرات الحرارية ولكنها غنية بالعناصر الغذائية والألياف. كما يساعد محتواها العالي من مضادات الأكسدة في مكافحة الالتهابات، وهو أمر أساسي للحفاظ على وزن صحي.

كُركُم

يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب له خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، وتشير بعض الدراسات إلى أنه قد يساعد في تقليل تراكم الدهون في البطن من خلال التأثير بشكل إيجابي على عملية التمثيل الغذائي.

زبادي يوناني

الزبادي اليوناني، هو مصدر ممتاز للبروبيوتيك والبروتين، ويمكن للبروبيوتيك تحسين صحة الأمعاء، وهو ما يرتبط بتحسين التحكم في الوزن وتقليل الدهون في البطن.